眠気覚ましのツボは手のどこ?即効で効くツボの場所を画像で解説

大事な会議や授業中についウトウトしてしまった経験はありませんか?

寝てはいけないと思えば思うほど眠気って増してきますよね…

身体を動かすことが出来ればいいのですが、仕事中や授業中にウロウロ歩き回ることは出来ませんし…。

そんな時に、座ったままで眠気を覚ます方法があったら嬉しいですよね!

そこで今回は眠気覚ましに効く手のツボを紹介したいと思います!

眠気を覚ます!すぐに効く手のひらや指のツボ

手には眠気覚ましに効くツボ以外にも、頭痛や肩こりなどに効くツボが31個もあるようです。

その中でも眠気覚ましに効くツボは3個!

それぞれのツボの効果や押し方を詳しく見ていきたいと思います。

労宮(ろうきゅう)

引用:http://sleep.doctorwhite.net/91/

労宮は、手のひらの中央に位置し、手を握ったときに中指と薬指が触れる場所の中間地点にあるツボです。

やり方は、手のひらを広げ、反対の手の親指で痛くない程度の力で強めに5秒くらい指圧し、反対の手も同様に行います。

これを1セットとして5セットくらい繰り返し行ってください。

労宮には、眠気覚ましの他にイライラを抑えたり、気分を落ち着かせてくれる効果もあるようなので、会議や試験前にオススメのようです。

このツボは心のストレスとか、緊張に効くと言われています。

眠い時というのは副交感神経が優位に働く事が多いので、このツボを押す事によって、交感神経と副交感神経のバランスを取ることが出来るので眠気が覚めると言われています。

どれくらいの時間の効果があるのか?というのは私自身、パソコンを使用している時に目のツボを押しますが効果があるのは30分〜1時間くらいな気がしています。

なので、定期的に押し続けるっていうのが1番良いかと思います!^^

中衝(ちゅうしょう)

引用:http://sleep.doctorwhite.net/91/

中衝は中指の爪の生え際から2~3mm下に位置するツボです、

やり方は、反対の手の親指を中衝に当て、人差し指を反対側に添えて痛くない程度に強く押しながら指を引っ張るように刺激します。

1回10秒程度、左右交互に3セットくらい行ってください。

中衝は眠気覚ましの他に、イライラにも効果を発揮すると言われています。

中衝は心臓と密接な関係があり、刺激することで血液の循環が良くなり心が安定するようです。

イライラしやすい更年期障害に悩む40代~50代の女性には特にオススメです!

効果時間については個人差もありますが、こちらも1時間前後くらいかなと思いますので、気付いたときに定期的に押していくのがいいかと思います!

合谷(ごうこく)

引用:http://sleep.doctorwhite.net/91/

合谷は手の甲の、親指と人差し指の間にある指の骨が合流している所に位置するツボです。

やり方は、反対の手の親指で痛くない程度の力で強めに指圧し、2~3秒くらい指圧し、反対の手も同様に行います。

これを1セットとして10セットくらい繰り返し行ってください。

合谷は自律神経を整える役割もあるツボです。

自律神経が乱れると、本来全身の神経を通して脳に送られるはずの情報が届きにくくなってしまいます。

合谷を刺激し、自律神経のバランスを整えることで鈍った神経を活性化して流れをスムーズにし、体の不調や眠気を改善してくれるということですね。

よく、コーヒーや栄養ドリンクを飲むと眠気が覚めると言われますが、それはコーヒーなどに含まれるカフェインが関係しています。

カフェインが血中濃度最大になるまでの時間は、ホッとコーヒーでおよそ30分~1時間。

持続時間は体質や年齢によっても異なりますが、カフェインは強制的に眠気をかきけしますが、ツボの場合は強制的に眠気を排除するわけではないので、続いたとしても1時間程度と考えるのが妥当かなと思います。

私自身、眠い時にこのツボを押してみましたが・・・少し効いた感じが15分くらいした後に、眠くなりました笑

何度も押し続けないといけません汗

会議や試験の30分前にこれらの飲み物を飲み、効果が薄れてきた時にツボを刺激するなど合わせて使うといいかもしれませんね!

体験者の声

では、実際にこれらのツボを試してみた方々の声を見ていきましょう!

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いかかでしたか?

効果は人それぞれ違うと思いますが、手軽に出来る方法なので、1度試してみてもいいかもしれませんね。

 

 

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